ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ?

ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.



ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਮਰ ਖੇਤਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.



ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.



ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਰੋਲਡ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿ neurਰੋਲੌਜੀਕਲ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੋਵੇ.



ਇਹ ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ MensHealth.com .