ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੈਂਡੀ ਜੈਕਸਨ ਨੇ 114 ਪੌਂਡ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ

ਗ੍ਰੇਗ ਡੀਗੁਇਰਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ
  • 64 ਸਾਲਾ ਰੈਂਡੀ ਜੈਕਸਨ ਨੇ 2003 ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 100 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ.
  • ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜੈਕਸਨ ਦੱਸਿਆ ਟਿਫਨੀ ਹਦੀਸ਼ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਿਆ.
  • ਦੇ ਉਸ ਟਿਨ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ ਸਟਾਰ ਨੇ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

    ਮੂਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਨ ਆਈਡਲ ਜੱਜ, ਰੈਂਡੀ ਜੈਕਸਨ ਪੂਰੇ 12 ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸੀ. ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਨੋਟਿਸ ਲਿਆ.

    ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਲੋਕ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ 'ਹਾਂ ਡੌਗ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਹਾਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ!' ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਵਾਂਗਾ, 'ਮੈਂ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ!'



    ਦੇ ਉਸ ਟਿਨ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ ਸਟਾਰ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੱਸਿਆ 358 ਪੌਂਡ ਮਾਰਿਆ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ 2 ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ 2003 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ . ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ 114 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਅੱਜ ਦਾ ਹੋਡਾ ਕੋਟਬ ਅਤੇ ਜੇਨਾ ਬੁਸ਼ ਹੈਗਰ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਤਬਦੀਲੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਕਾਇਆ ਸੀ.



    ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ.

    ਉਸਦੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ.

      ਇੱਕ ਆਮ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ , ਜੈਕਸਨ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਮਸੂੜੇ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. (ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ .)



      ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. (ਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੀਮਾ 70 ਤੋਂ 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.) ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ.

      ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਗਲ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ. ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ , ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਅਤੇ ਸਰਾਪ ਦੋਵੇਂ ਕਿਹਾ.

      ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਇੱਕ ਸਰਾਪ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਪਰ ਉਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀ ਕਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਰਕਤ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ, ਅੱਜ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ.



      ਕੇਵਿਨ ਵਿੰਟਰਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

      ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.

      ਜੈਕਸਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀ ਕਾਲ ਸੀ. 2003 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ 100 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੀ. ਪਰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

      ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੇਰੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਮੈਂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਸਿਹਤ . ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ . ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

      ਇਸ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਅੱਜ ਕਿ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੋਜਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਗਿਆ ਸੀ' ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਰੱਖਾਂ? ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?'

      ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਸੀ.

      ਉਸਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੈਕਸਨ ਨੂੰ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ. ਸਟਾਰ ਨੇ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਟਿਫਨੀ ਹਦੀਸ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਐਲਨ ਡੀਗੇਨੇਰਸ ਸ਼ੋਅ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਨਾ ਪਿਆ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਤਲਾਕ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਕੇ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.

      ਲੂਸੀਆਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਉਸਨੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਗੁੜ, ਬਰੈੱਡ ਪੁਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬੀਗਨੇਟਸ ਖਾਧਾ. ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਸੀ, ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ WebMD 2008 ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪਲੱਸ ਚਿਪਸ, ਚੀਜ਼, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ, ਕੈਂਡੀ, ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਹਨ.

      ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪਏਗਾ ... ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਲੋਕ .

      ਅੱਜ, ਜੈਕਸਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਮੱਕੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ WebMD. ਪਰ ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲੂਕਾਂ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ - ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਕਦੇ ਨਾ ਕਹੋ 'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ,' ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੈਕਸਨ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿਲਾਉਣਾ .

      ਟਿਬਰੀਨਾ ਹੌਬਸਨਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

      ਉਹ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਗਿਆ.

      ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੈਕਸਨ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਦਾ ਸੀ. ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ.

      ਜੈਕਸਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਸਰਲ ਸੀ ਸਿਹਤ . ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਥੇ ਹੀ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, 'ਇੱਥੇ ਆਓ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, '[ਅਤੇ] ਇਹ ਬਦਸੂਰਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ WebMD , ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

      ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੈਕਸਨ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਆ yogaਟਲੇਟ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ooਿੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.


      ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਜਾਓ (ਸਾਡੀ ਸਰਬੋਤਮ ਕੀਮਤ, ਆਲ-ਐਕਸੈਸ ਯੋਜਨਾ), ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਡਿਜੀਟਲ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

      ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ