ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ

ਨਾਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; dancingਰਤ ਨੱਚ ਰਹੀ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਨਾਚ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ: ਇਸ ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ.

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਨ ਬਾਲ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ , 112 ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀਆਂ ਸਨ. ਅੱਧੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਅੱਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ. ਨਤੀਜਾ? ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੇ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜੋ ਕਲਾਸਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਅੱਠ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀਆਂ.



ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੀ ਮੁੱਖ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਅੰਨਾ ਡੁਬਰਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਡਾਂਸ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.' , ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ. '[ਇਹ] ਨਿਰੰਤਰ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.'



ਜਮਾ ਹੋਇਆ ਮੀਟ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਂਸਰ) ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਦਲੋ:

444 ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਬੈਲੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਲੇਟਸ ਵਰਗੀ ਵਿਧੀਗਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਲੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਾਲਾ ਹੰਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਕੇਲ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੇ ਬੈਲੇ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਚੈਲੇਂਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.



ਕਿixਸਿਕੋਟਿਕ ਉਚਾਰੇ ਗਏ 'ਤੇਜ਼-ਜ਼ੌਟਿਕ', ਡਾਂਸ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਰੇਸ਼ਮ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੈਲੇ, ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਡਾਂਸ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਪੱਖੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ) ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੀ ਰਹੇਗੀ. ਯਕੀਨਨ, ਟ੍ਰੈਪੇਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਇਕਸੋਟਿਕ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਸਾਸ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਸਾਲਸਾ ਸਟੀਕ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਲਾਤੀਨੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ-ਮੇਰੇਂਗੂ, ਮੈਮਬੋ, ਚਾ-ਚਾ, ਸਾਂਬਾ-ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਏਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ ਸਟੈਪਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ), ਵਾਰ ਵਾਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਝਲਕ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਿਰਿਆ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਬੂਟੀ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਸਾਈਡ-ਟੂ-ਸਾਈਡ ਹਿੱਪ ਰੌਕਿੰਗ ਹੈ. ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਲਾਸ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਗਿੱਲੇ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਇਆ.

ਰੋਕਥਾਮ ਤੋਂ ਹੋਰ: ਸਾਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ; ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਜੋਏ ਪ੍ਰੌਟੀ ਦੇ ਨਾਲ



ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਘੁਮਾਓ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਫਿਟਨੈਸ-ਅਧਾਰਤ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸਿੰਗ ਕ੍ਰੌਪਡ ਟੌਪਸ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਜੈਜ਼ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਮੂਵਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀਲੇਵੀ, ਪਲੀਅ, ਅਤੇ ਪਿਰੋਏਟਸ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਘਰ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਮਾਸਕ

ਨਚ ਟੱਪ ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਜ਼ੀ, ਫੰਕੀ ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਚਾਲਾਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦੀ ਰੱਖੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਪ, ਲਾਕ ਜਾਂ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ? ਇੱਕ ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਨਿbਬੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਪੜ੍ਹੋ.