ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ 9 ਸੁਪਰਫੂਡਸ

ਵਰਟੀਬਰੇਟ, ਸਮੱਗਰੀ, ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ, ਫਲ, ਉਤਪਾਦਨ, ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪੌਦਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ, ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ,

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਜੋ ਨਾਟਕੀ theseੰਗ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. 'ਰਵਾਇਤੀ ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,' ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਆਰਥਰ ਅਗਾਸਟਨ, ਐਮਡੀ, ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਾ Southਥ ਬੀਚ ਵੇਕ-ਅਪ ਕਾਲ . 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.'

ਦਰਅਸਲ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ , ਜੋ ਲੋਕ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ 35%ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 31,546 ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 28% ਘੱਟ ਸੀ.



ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫ਼ੌਜ ਦੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਚੇਅਰ ਐਮਡੀ ਵਾਲਟਰ ਵਿਲੇਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ 70% ਤਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਕੱਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਿੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? 'ਓਹ, ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ,' ਡਾ. ਵਿਲਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੈਟਿਨਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੰਗਲ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਿਰਫ 25 ਤੋਂ 30%ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.



ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਸਖੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੈਬਨਿਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੋ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ - ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਏਸੀਈ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ), 'ਮਾੜੇ' ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੈਟਿਨਸ) ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ (ਫਾਈਬ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ), 'ਚੰਗਾ' ਐਚਡੀਐਲ ਵਧਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ), ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ (ਜਿਵੇਂ ਐਸਪਰੀਨ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਪਲ ਹਾਰਟ ਦਵਾਈਆਂ - ਪੌਲੀਪਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦਵਾਈ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪੌਲੀਮੀਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ - ਇੱਕ 'ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ' ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ, ਮੱਛੀ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਲਸਣ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ingsੇਰ ਸਰਵਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. 'ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ,' ਡਾ. ਐਗਾਸਟਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਦਿਲ ਲਈ ਨੌਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਚੋਣਵੇਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਰੋਮੇਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੀਵੀਫ੍ਰੂਟ ਹਨ. ਹਿੱਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਨੇ 2,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਸੀ: 'ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬਣਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਬਣਨ ਦਿਓ.'



ਸੰਤਰੇ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸਬੂਤ: ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪੇਕਟਿਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੰਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਸੀਕਵੈਸਟਰੈਂਟਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਸਿਟਰਸ ਪੇਕਟਿਨ ਗਲੈਕਟਿਨ -3 ਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ-ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਲਥਮ ਵਿੱਚ ਬੀਜੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸੀਈਓ, ਐਮਏ, ਪੀਟਰ ਮੁੰਟੇਨਡਮ, ਐਮਡੀ, 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਲੈਕਟਿਨ -3 ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. '2009 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 37%ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.'
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਪੇਕਟਿਨ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਪਿਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਝ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਆਪਣੇ ਸੰਤਰੇ ਖਾਓ.

ਕਾਲੇ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਸਬੂਤ: ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਸਹੀ ਸੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 'ਕਾਲੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,' ਬੈਸਟਸੈਲਰ ਈਟ ਟੂ ਲਾਈਵ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜੋਇਲ ਫੁਹਰਮਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕਾਲੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਫਸਲ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਗਲੂਕੋਰਾਫੈਨਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਨਆਰਐਫ 2 ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੁਹਰਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਇਹ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟੈਫਲੌਨ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.'
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਕੱਚੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਕਾਲੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਅਸਲ ਕਾਲੇ ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਕਾਜੂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਲਸਣ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਬੂਤ: ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਏਸੀਈ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਸਣ ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਨਾਮਕ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਸਣ ਦਾ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੂਸੀਐਲਏ ਦੇ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮਡੀ, ਮੈਥਿ B ਬੁਡੌਫ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗੈਰ -ਪਿਸ਼ਾਚ ਮਾਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਕ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 50% ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨੋਂਗਾਰਲਿਕ ਸਮੂਹ ਮਿਆਰੀ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਸੀ, ' ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਯੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੇ ਲਸਣ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀਆਂ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਮਿਆਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰੀਤਿਕਿਨ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਗੇਲ ਕੈਨਫੀਲਡ, ਪੀਐਚਡੀ, ਆਰਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, 'ਪਰ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.



ਰੇਡ ਵਾਇਨ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਣਚਾਹੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਬੂਤ: ਕੋਈ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, 'ਚੰਗਾ' ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜੋ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ -ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮਰੀਟਸ, ਪੀਐਚਡੀ, ਜੌਹਨ ਫੋਲਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਕੁੰਜੀ ਰੈਸਵੇਰੇਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 16 ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, 'ਉਹ ਐਸਪਰੀਨ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਪਰ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਲਾਸ ਵਿਨੋ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੇਸ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਗਿੰਨੀਜ਼ ਸਟੌਟ ਵਰਗੀ ਡਾਰਕ ਬੀਅਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਬੂਤ: ਪਨਾਮਾ ਦੇ ਤੱਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੂਨਾ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦਾ ਈਰਖਾਪੂਰਵਕ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੌਰਮਨ ਹੋਲੇਨਬਰਗ, ਐਮਡੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਨਿਕਲੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕੋਕੋ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲੈਵਨੋਲਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਗ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਡੋਵ ਡਾਰਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫਲੇਵਨੋਲਸ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਰਡੀਨਜ਼
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਐਚਡੀਐਲ ਵਧਾਓ
ਸਬੂਤ: ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨਸ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ 'ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ' ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਐਚਡੀਐਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਾਤਕ ਦਿਲ ਦੇ ਐਰੀਥਮਿਆਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗਤਲਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਰਗੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ 'ਲੌਂਗ ਚੇਨ' ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡੈਨਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨੀਕਲ ਨਿ Nutਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਕੇਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ 38% ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਗਈ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੰਗਲੀ ਗ੍ਰਹਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਸਾਰਡੀਨ ਵੇਚਦਾ ਹੈ.

ਦਾਲ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਓ
ਸਬੂਤ: ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ, ਜਾਪਾਨ ਅਤੇ ਛੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 25 ਸਾਲਾਂ ਲਈ 12,763 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ. ਜਦੋਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ - ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 82% ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਫੋਲੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਾਰਜ ਮੈਟੇਲਜਨ, ਦਿ ਵਰਲਡਜ਼ ਹੈਲਥੀਏਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ 'ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਟਰੂ ਰੂਟਸ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਪਾਉਟਡ ਲੇਂਟਿਲ ਟ੍ਰਾਇਓ ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬਦਾਮ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਐਲਡੀਐਲ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਐਰੀਥਮੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸਬੂਤ: ਟੋਰਾਂਟੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡੇਵਿਡ ਜੇਨਕਿੰਸ, ਐਮਡੀ, ਪੀਐਚਡੀ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਵਿਚਲੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਟੀਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਤੇਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਐਲਡੀਐਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ 'ਚੰਗਾ' ਐਚਡੀਐਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਡਾ ਜੇਨਕਿੰਸ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਬਦਾਮ (ਹੋਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ, ਬੈਂਗਣ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ) ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ, ਉਸਨੇ ਐਲਡੀਐਲ ਵਿੱਚ 28.6%ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੋਵਾਸਟੇਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ( ਮੇਵਾਕੋਰ). ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 22 ਬਦਾਮ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਰਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਘਾਤਕ ਐਰੀਥਮੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਰਾਵਟ ਪਾਈ ਗਈ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਅਨਾਰ
ਆਰਐਕਸ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸਬੂਤ: ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਲਾਕ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੈਫਾ ਦੇ ਟੈਕਨੀਅਨ-ਇਜ਼ਰਾਇਲ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਈਕਲ ਅਵੀਰਾਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਲਾਕ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ 8 cesਂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਇਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਅਵੀਰਾਮ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਅਨਾਰ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ, ਪੋਮ ਵੈਂਡਰਫੁੱਲ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਮ ਪੋਮਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਾਫ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨਾਲ coveredਕੇ ਬੀਜਾਂ (ਜਾਂ 'ਅਰਿਲਸ') ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਕੋਈ ਅੱਧੇ ਦਿਲ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡੌਨਟਸ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਾਕਲੇਟ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ-ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਸਰਕਾਰੀ ਪੈਨਲਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖਲਨਾਇਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਤਰਕਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਮਾੜੀ ਚਾਲ. ਖੋਜ ਹੁਣ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੈਗਲਾਂ, ਪੀਜ਼ਾ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਆਟਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ) ਤੋਂ ਸੱਖਣੇ, ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬਸ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਪ-ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਤੀਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ-ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਐਚਡੀਐਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਵਾਲਟਰ ਵਿਲੇਟ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਸਮਝੋ, ਨਾ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ, ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਬਾਈਸਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ.