ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 7 ਕਦਮ

ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ ਫੋਟੋ ਏਜੰਟ/ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਆਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਖਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਗਿਰਵੀਨਾਮਾ ਅਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਆਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ ਨਾ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਬਲਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲਦੇ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕੋਰਟਨੀ ਗੇਟਰ , ਇੱਕ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, 'ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਜਾਂ structureਾਂਚੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਮਾਰਤਾਂ ਅਤੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟ -ਭੱਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਖਤ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. '



ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਿਓ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ? (ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲਹਿਰ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 25 ਪੌਂਡ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰੌਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ-ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਵਾਂ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਯੋਜਨਾ!)



ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਵੇਡਲਿਚ/ਕੋਰਬਿਸ/ਵੀਸੀਜੀ/ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ. ਗੇਟਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, 'ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 'ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.'

ਗੇਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ.



ਦਿਨ 2: ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਮਾਈਕਲ ਜੰਗ / ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ.' ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹਨ, ਗੇਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ!) ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ doingੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਰੋ?

'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਗਲੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਲਓ. ਜੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਓ, 'ਗੇਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਫੁੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਲਣਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. 'ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ,' ਗੇਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.



ਦਿਨ 3: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ ਮੈਕਸਿਮ ਲਾਡੋਸਕੀ / ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ 'ਹਾਇ' ਦੀ ਬੁੜਬੁੜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਯਕੀਨਨ, ਉਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ -ਰਾਤ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਓਵਰਕਿਲ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੋੜੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਰਨੀ ਫਿermanਰਮੈਨ , LCSW, LMFT, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. 'ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ, ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.'

ਦਿਨ 4: ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਲੜਾਈ 'ਕਾਨੂੰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ' ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ. ਦਲੀਲ ਨੋਏਲ ਹੈਂਡਰਿਕਸਨ/ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੱਖਪਾਤੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੋਚਦੀ ਰਹੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬਹਾਦਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਗਲਤ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਿermanਰਮੈਨ 'ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ' ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਘਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਨਤਮ ਅਸਹਿਮਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੱਜ ਜਾਂ ਵਿਚੋਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਗੇ? ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ' ਤੇ ਨਹੀਂ, 'ਫਿermanਰਮੈਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. 'ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. '

ਦਿਨ 5: 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਵੇਖੋ ਸਟਾਕ ਐਸੋ/ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੇਟਰ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਵੇਗਾ), ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਗੇਟਰ ਕੁਝ ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੋਈ ਛੂਹਣਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ , ਅਤੇ ਕੋਈ ਭੁਲੇਖੇ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. 'ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਰ ਨਾ ਦੇਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਜਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਸਨ. ' (ਇਹ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜੇ ਹੋਏ ਜੋੜੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.)

ਦਿਨ 6: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਓ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰੋ ਫੋਟੋ ਏਜੰਟ/ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ 'ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ' ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਸੱਚੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ? ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਥਾਪਿਆ ਸੀ? ਗੇਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼' ਤੇ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. 'ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਰਾਤ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਓ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਛੋਹਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਲੇ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਗੁਰੁਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ? '

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹੋ, 'ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬੇਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਤਾ ਹੋ. '

ਦਿਨ 7: ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਪ੍ਰੈਸਮਾਸਟਰ/ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਮਿਲੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੋਸਟਰ ਸਨ, ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਹ ਦਾਗ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਹਨੀਮੂਨ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਗਏ?

ਫਿਉਰਮੈਨ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੌਣ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ-ਪਰ ਅਸਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ. ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਵਰਗਾ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ. (ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਹ 4-ਇਨ -1 ਦਬਾਅ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰੋਡੇਲਸ ਤੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.)