ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਲਮਨ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਕਾਰਨ

ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੈਲਮਨ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਨੂੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਉਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੁਲਾਬੀ ਤੈਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਇੱਕ 3 zਂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ).



ਮੈਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲੜੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਪੀਸੀਬੀ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. (ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਲੰਬੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.) ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ ਹਨ: ਜੰਗਲੀ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਦੇ ਡੱਬੇ ਲਈ $ 25 ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਫੜੇ ਗਏ ਹਨ.



ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ick ਫੈਕਟਰ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਬਦਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰਡੀਨ ਜਾਂ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕੀ? ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. (ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ: ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਹੀਂ. ਕਦੇ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਫ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖੋ - ਜ਼ੀਰੋ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ! ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮੇਕਓਵਰ .)



ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਰੀਮ
ਜੋਸ਼ੁਆ ਵਿਨ/ਬਰਡ ਫੂਡ ਖਾਣਾ

ਬਰਡ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮੈਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਹੈਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਗ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਰੁਗੁਲਾ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਲਓ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਸਾਰਡੀਨ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸਲਾਦ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਸਾਰਡੀਨ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸਲਾਦ ਦੁਸ਼ਟ ਸਪੈਟੁਲਾ

ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਸਾਰਡੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੁਸ਼ਟ ਸਪੈਟੁਲਾ . ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ .ਡਰ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪੀਓਕਾ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੈਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਸਾਰਡੀਨ ਨੂੰ ਪੈਨ-ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ.

ਐਵੇਂਟੁਰਾਈਨ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਵਲੇਰੀਆ ਨੇਚਿਓ / ਜੀਵਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੀਵਨ ਪਿਆਰ ਭੋਜਨ ਆਮ ਹੋ-ਹਮ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਾਰਡਾਈਨਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿਇਨੋਆ 'ਤੇ ਕੱoopੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਵਿਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲਪੇਟੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਪਟਾਕੇ' ਤੇ ileੇਰ ਕਰੋ.



ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਟਾਰਟ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਟਾਰਟ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ ਦੇ ਬਟਰਰੀ ਟਾਰਟ. ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਮਿੱਠੇ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਕੋਵੀਜ਼, ਕਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸ਼ੇਵਡ ਪਰਮੇਸਨ ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਨਮਕੀਨ ਦੰਦੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਨਿੰਬੂ ਪਰਮੇਸਨ ਸਾਰਡੀਨ ਪਾਸਤਾ ਨਿੰਬੂ ਪਰਮੇਸਨ ਸਾਰਡੀਨ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਆਲੋਚਕ

ਇੱਥੇ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਪੈਂਟਰੀ ਪਕਾਉਣਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਆਲੋਚਕ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਗੋਰਮੇਟ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਕਰੰਚੀ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਮਬਸ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਕੇਪਰਸ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪੈਨ ਬਾਗਨਾਟ ਪੈਨ ਬਾਗਨਾਟ ਜੰਗਲੀ ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਇਸ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੰਸਕਰਣ — ਪੈਨ ਬਾਗਨਾਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਜੰਗਲੀ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਮਕਦਾਰ, ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਬਣਾਉ.