ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਭੋਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਐਲੇਨਾ_ ਡੈਨੀਲੀਕੋਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਜੀਓਗੇ ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ. ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, 100 ਉੱਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ , ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.

ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ofੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜੀਓਗੇ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਹਾਸੋਹੀਣੇ easyੰਗ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪੰਜ ਜੀਵਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ.



ਕੈਨੋਜ਼ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.



222 ਦੂਤ ਨੰਬਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਬੀਐਮਜੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

74 ਸਾਲ ਦੀ ageਸਤ ਉਮਰ ਵਾਲੇ 2,600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਫਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਇਆ (ਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਧੀ) 18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁingਾਪੇ ਦਾ ਜੋਖਮ.



ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ), ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਪ੍ਰੇਮਯੁਦਾ ਯੋਸਪਿਮਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗਿਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਨ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

ਕਿਉਂ? ਅਖਰੋਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ , ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ.



ਬਦਾਮ ਦੇ ਉਸ ਛਿੜਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਸਿਰਫ 1-ounceਂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਮੱਖੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜੈਵਿਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜੀ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ bhofack2ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸੱਖਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਾਮਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ , ਹਰ ਅਤਿਰਿਕਤ 1-wholeਂਸ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਸਮੁੱਚੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ , ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਪੈਕਿੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ; ਇਸ ਨੂੰ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਈਟ੍ਰਬਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਗਰਮ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ 450,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਜਾਂ 7 ਦਿਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ.

ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. (ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਮੱਝ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ.)

ਸੀਵੀਡ ਲੱਕੜ ਦੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀਵੀਡ ਕਾਰਪੇਨਕੋਵ ਡੈਨਿਸਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇੱਥੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਸੁਸ਼ੀ ਅੱਜ ਰਾਤ - ਅਤੇ ਸੀਵੀਡ ਸਲਾਦ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿcਕੋਇਡਨ, ਭੂਰੇ ਸੀਵੀਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਪਾਨੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੈ. ਸੀਵੀਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.