ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ 17 ਸਰਬੋਤਮ ਭੋਜਨ

ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ, ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਲੋ, ਅੰਗੂਰ, ਪੌਦਾ, ਭੋਜਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਪੋਮੇਲੋ, ਸੰਤਰਾ,

ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ . ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ , ਵੱਖ -ਵੱਖ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.

ਯਕੀਨਨ, ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.



ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਸ਼ਕਾਨ ਫਰਹਦੀ, ਐਮ.ਡੀ. , ਫਾਉਂਟੇਨ ਵੈਲੀ, ਸੀਏ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀਅਲਕੇਅਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ.



ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗੰਦਗੀ . ਫ਼ਰਹਦੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. (ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.) ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਤਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੋ.

nata_vkusideyਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਸੁੱਕੇ ਪ੍ਰੌਨਜ਼ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹਨ. ਦੇ ਲੇਖਕ, ਜੈਸਿਕਾ ਕੋਰਡਿੰਗ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੂਨਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰਸ ਦੀ ਛੋਟੀ ਕਿਤਾਬ . ਪ੍ਰੂਨਸ ਵਿੱਚ ਸੌਰਬਿਟੋਲ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੌਨਸ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਡਾਕਟਰ ਫਰਹਾਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.



Chia ਬੀਜ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਚਿਆ ਬੀਜ ਖੁਸ਼_ਲਾਰਕਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਟੂਲ ਬਲਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ Chia ਬੀਜ ਸਮੂਦੀ, ਓਟਮੀਲ, ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.)

ਜ਼ਮੀਨੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਭੂਮੀ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਮਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ , ਕੋਰਡਿੰਗ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਮੀਨੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਾਉਂਡ ਫਲੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਨਿੱਘਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ , ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ.

ਕਾਫੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਕਾਫੀ franz12ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟੱਟੀ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਸਹਿ -ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੂਲੀ ਅਪਟਨ, ਆਰ.ਡੀ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਭੁੱਖ . ਕੈਫੀਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.



ਪਪੀਤਾ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਪਪੀਤਾ ansonmiaoਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਡਾ: ਫਰਹਾਦੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਪੀਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਰਡੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕੇਰੀ ਗੈਨਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸਮਾਲ ਚੇਂਜ ਡਾਈਟ . ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ .

ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜੁੱਤੇ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਲੇਕ ਡੇਵਿਡਟੈਲਰਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਦਾਲ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਦਾਲ trexecਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਦਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ) ਇਕੋ ਸਮੇਂ. ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ - ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.

ਸੇਬ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਸੇਬ ਪੇਪੀਫੋਟੋਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਸੇਡਰ ਵਿੱਚ ਪੇਕਟਿਨ ਨਾਮਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੋਏ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਘਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਅੰਗੂਰ iuliia_nਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ-ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁੱਕਾ ਹੈ. ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ.

ਅੰਜੀਰ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ - ਅੰਜੀਰ ਮਰੀਅਨਵੇਜਿਕਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਅੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਕੇਨ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਓਟਸ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਓਟਸ Arx0ntਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਓਰਟਸ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ.' ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ (ਓਟਮੀਲ! ਸਮੂਦੀ! ਮਫ਼ਿਨ!) ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੌਗੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਸੌਗੀ ਸਿਲਵੀਆ ਏਲੇਨਾ ਕੈਸਟੇਡੇਡਾ ਪੁਚੇਟਾ / ਆਈਈਐਮਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ prunes ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਡਿੰਗ prunes ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਲਟਕ ਰਹੇ ਹਨ - ਵਾਧੂ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਟਸ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕੋ.

ਕੀਵੀਫਲ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਕੀਵੀ ਫਲ ਨਾਮਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕੀਵੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਟਿਨੀਡੇਨ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੀਵੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਸਰਸਮੀਸਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਖੱਟੇ ਫਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹਨ ( ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ! ), ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਪਾਲਕ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਪਾਲਕ ਰੂਜ਼ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੂੜ੍ਹੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਰਡਿੰਗ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਗ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਆਰਟੀਚੋਕ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ - ਆਰਟੀਚੋਕ ਬਰਮਾਲੀਨੀਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਆਰਟਿੰਗੋਕਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਕੋਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਨੂਲਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ . ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ HouseOnThePrairieਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕੁਝ ਸਟਾਰਚੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ )? ਦੀ ਚੋਣ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵੱਧ ਚਿੱਟੇ ਆਲੂ . ਕਾਰਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਆਲੂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਫਰਹਾਦੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਚੀਜ਼ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈਬੀਐਸ) ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਕ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਲੋਸ਼ਨ

-

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ! ਜਾਣਾ ਇਥੇ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ. ਐਪਲ ਨਿ .ਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ ਇਥੇ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਓਹ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਹਾਂ .