ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ 15 ਆਮ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਭੋਜਨ, ਪਕਵਾਨ, ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਫ, ਮੀਟ, ਸਾਮੱਗਰੀ, ਚਾਰਕਯੂਟਰੀ, ਮਾਸ, ਵੀਲ, ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਰਾਚੇਲ ਲਸਟਗਾਰਟਨ, ਆਰਡੀ, ਸੀਡੀਐਨ, ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ ਬੋਰਡ ਦੇ ਮੈਂਬਰ.

ਲਾਲ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤੁਪਕੇ

ਦੇ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇੱਕ ਅਤਿ-ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ.



ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 80% ਚਰਬੀ, 15% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 5% ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 100 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੀਟੋਸਿਸ , ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਸੜ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਖਤ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.



ਸੰਬੰਧਿਤ: ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵੈਸਟਐਂਡ 61ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕੇਟੋ ਫਲੂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਕੀਟੋਸਿਸ (ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ) ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਸਤ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਬਜਾਏ fatਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕ੍ਰਿਸਟਨ ਮੈਨਸਿਨੇਲੀ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ , ਦੇ ਲੇਖਕ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਵੇਂ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.



ਸੰਬੰਧਿਤ: ਹੇ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਮੂਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਾਰਟਿਨ ਨੋਵਾਕਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ - ਦੋ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਲੌਰਾ ਆਈਯੂ , ਆਰ.ਡੀ., ਨਿ registeredਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਨਿ nutritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਹਕਾਰ.

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੋਕ ਚਿੱਤਰਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿuroਰੋਪੈਪਟਾਇਡ-ਵਾਈ (ਐਨਪੀਵਾਈ) ਨਾਂ ਦਾ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਈਯੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਇਸ ਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ -ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ,' ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, 'ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.



ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਟਸ਼ੇਅਰਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਤਲੀ ਥੱਲੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਬੈਕੀ ਕੇਰਕੇਨਬੁਸ਼, ਆਰਡੀ, ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਵਾਟਰਟਾownਨ ਖੇਤਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ . ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਐਚ 2 ਓ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੈਮਾਨਾ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਤਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਬੂੰਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਖੋਜ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਇਤਾਲਵੀ ਅਧਿਐਨ ਤਕਰੀਬਨ 20,000 ਮੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੇਟੋ ਖਾਧਾ ਉਹ 25 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 12 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਬੈਠੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪੌਂਡ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਰਹਿਣਗੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਖਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌਂਡ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਬਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਜੀਪੁਆਇੰਟ ਸਟੂਡੀਓ

ਕਬਜ਼ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ, ਅਦਰਕ ਹਲਟਿਨ , ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ, ਸੀਏਟਲ ਅਧਾਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਨਿritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱre ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਰੀਆਂ ਪਾਈਪਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਸੀਮਤ ਹਿੱਸੇ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਡੇਵਿਡ ਨੀਕੋ , ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਦੇ ਲੇਖਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਦਾਨ . ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚੱਕਰਪੋਂਗ ਵੋਰਾਥ / ਆਈਈਐਮਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

'ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਾਈਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਕੇਟੋ ਵਰਗੀ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬਾਈਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਪਿਤ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੂਲ ਨੂੰ nਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 'ਆਈਯੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੇਟੋ ਸਾਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਉਸਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਲੋਕ ਚਿੱਤਰਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਟੋਨਸ ਨਾਂ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਹਾਂ, ਉਹੀ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਕਿ ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਰੀਮੂਵਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰ 2015 ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ . ਆਈਯੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦਾ ਇੱਕ isੰਗ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸੁਗੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਖਰਾਬ ਸਾਹ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.'

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਿਆਸੇ ਰਹੋਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ, ਮਾਨਸਿਨੇਲੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਾਫ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਪੀਲਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਇਹ ਹੋਰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

... ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਇੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਰਾਕੇਟ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸਲਾਦ. ਸਟਾਕ-ਯਾਰਡ ਸਟੂਡੀਓਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ. ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ 26 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ . ਮਾਹਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਆਹਾਰ ਘਰੇਲਿਨ ਵਰਗੇ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਕੇਂਦਰਿਤ ਸੁੰਦਰ ਮੁਟਿਆਰ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੀ ਹੈ ਵੇਵਬ੍ਰੇਕਮੀਡੀਆਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਮੁਹਾਸੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਆਦੀ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਦਤਰ ਫਿਣਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਰ-ਕਲੌਗਿੰਗ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਨਿritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ . ਕੁਝ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੈਠਣਾ, ਟੇਬਲਵੇਅਰ, ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੱਕਰਦਾਰ ਅਨਾਜ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ , ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਮੈਨਸਿਨੇਲੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

555 ਇੱਕ ਦੂਤ ਸੰਖਿਆ ਹੈ
... ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸੈਮ ਐਡਵਰਡਸਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਈਯੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. 'ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, 'ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਏ 1 ਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਡਾਲਗਾਚੋਵਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ , ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਏ 1 ਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਮਾਪ - ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਦਵਤਾਪੂਰਵਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਆਹਾਰਾਂ ਦੇ. (ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਛੱਡੋ!)

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਕੇਟੋ ਖਾਣਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗ੍ਰਿਲਡ ਬੀਫ ਸਟੀਕਸ ਭੁੱਕੀਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਗੁਰਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨਸੀਨੇਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਟੋ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਨਸਿਨੇਲੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ? ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ partਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਲਟਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਨਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਟੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਕਲਪ ਮਾਰਸਬਾਰਸਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਅਤਿ-ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਆਹਾਰ ਖਾਣਾ ਹੈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ, ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ .

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਿ England ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ) ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 30%ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਸ਼ੂ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਧਾ. (ਸੋਚੋ: ਬੇਕਨ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਟੀਕ.)

ਹੋਰ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਤੇ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਤੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਲਟਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤਲ ਲਾਈਨ?

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਖੁਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਹਲਟਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.