Personalਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 15 ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਐਬਸ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਸਥਿਤੀ Drazen_ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਪੇਟ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਫ਼ਿਨ ਟੌਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਨਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਖੋਜ ਕਮਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਵੀ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਂਕੜੇ ਕਰੰਚ ਕਰਨਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸਪਾਟ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਪਾਟ ਘਟਾਉਣਾ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੋਰੀ ਫੇਲਪਸ , ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਕੋਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰੋ . 'ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕੋਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਗੇ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਛਿੱਲ ਵਾਲਾ ਕੋਰ ਹੋਵੇਗਾ.



ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਡਾਟ ਕਾਮ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.



ਮਸ਼ਹੂਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ. ਮੈਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਲਈ HIIT ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ 15 ਵਿੱਚ ਟੋਨ ਅਪ ਵਰਕਆਉਟ ਡੀਵੀਡੀ, ਜੋ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ, ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.